po cardio

[...] przy tym palic troche tluszczu, ewentualnie jesli beda jakies przyrosty miesa to tez sie nie obraze i w zwiazku z tym, co mi mozecie doradzic z supli, zeby wzmocnic spalanie tluszczu przy treningu silowym (na cardio bedzie ciezko znalezc czas)i podczas dnia. Myslalem moze o jakims ECA, moze thermala kupic (tylko nie wiem gdzie go dostac w Lodzi?)

ok, ale gdyby zmienić trening i cardio robić sobie w dni poza treningiem siłowym, to w treningu siłowym pozostaje nadal po treningu 10g BCAA + odżywka białkowa ?

Efektywniejsze będzie po treningu. W dni nietreningowe też warto coś dać. BCAA się przyda przed cardio.

z ciekawości zapytam, po co Ci cardio przed siłowym w takim zakresie czasu?

Zgadza się, dłuższy trening cardio po treningu siłowym

tak jak pisalem cwicze 5 razy w tyg, po kazdym treningu cardio 30 min + dodatkowe edit: to jak wkońcu mam zrobić Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-06-22 15:31:36

[...] przerwy do 60 sekund między ćwiczeniami, do 120 sekund pomiędzy obwodami i tak 3-4 rundy, w zależności jak się będziesz czuł. Dodatkowo w 1/2 dni wolne można dorzucić jakieś cardio. Do tego sprawa bez której i najbardziej intensywny trening nas nie "odchudzi" - zmiana nawyków żywieniowych. Na początek wstukaj w kalkulator kalorii, wylicz swoje [...]

[...] 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Metanabol 2 Propionat+ Nandrolone 3 Susta + Bold + Tura 4 Enan + cypio 8. TRENING: 4 razy w tyg split + cardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

ja biore cla z green tea a buduje mase obecnie - polecam polecam jeszcze olej mct - rewelacja fat spada - klade na to nacisk robiac "cardio afterburning" po treningu siłowym oraz mam 2 sesje aerobow w dni bez treningu na siłce dobrze grzeje i cuda sie dzieja w moim przypadku - szybkie zmiany, az jestem podniecony usekenator nauka idzie [...]

nie szukajcie panaceum we wzięciu tabletki na której opakowaniu napisany jest "spalacz" "fat killer" "thermo..." - trening+dieta+cardio a spalacz jako dodatek ale w momencie kiedy przestaje iść naturalnie :) po co się szprycować....

Trening dobiera się indywidualnie pod daną jednostkę . Osobie z nadwaga i otyłością nie dasz interwałów .:) Cardio i interwały to całkiem różne wysiłki ( totalnie różne procesy zachodzą ) Interwały -- dług tlenowy -- spalanie tłuszczu jesczze po wysiłku itp.itd. - dla siebie wole robić interwały ale osobie poczatkujacej ich bym nie polecał :) [...]

[...] -węglowodany: ok 3-4g/kg -tłuszcz: ok 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez kilkanaście lat pare było ;-) 8. TRENING: 4 razy w tygdoniu siłownia, 3 razy cardio po 35min 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7miesięcy roku wczesniej 1-14 prop i oxa 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mnie podlac , i musze sztywno trzymać te makro i kalorie i gadałem z jednym gościem to właśnie polecal areoby 2x w tygodniu te 20/25 minut tylko zeby juz ich zadnia nie dodawać na wieczór po tym cardio chciałbym je na czczo zrobić tylko noe wiem czy tak mozna na revers lub oficjalnej masie Zmieniony przez - kubzzon w dniu 2015-08-07 10:00:57

dodam jeszcze pare zdjęć. jak zredukować tkankę tłuszczowa z okolic klaty. ogólnie zacząłem robić cardio. waze 82 kg przy wzroście 178. czy może po tych zdjęciach widać, ze to od ulania /SFD/2021/7/23/b5ee59c6b5054c2b88a09616305be6ab.jpg /SFD/2021/7/23/4413c87392504096a8ff6e49b2b5c4fb.jpg /SFD/2021/7/23/355b825200604dad879aedbe3dc82629.jpg [...]

Przed siłowym i po siłowym zawsze daje chodzi mi o to czy przy tej drugiej sesji cardio wieczorem jest sens ? myślałem ew żeby 10-12g zaczać popijać przed i w trakcie sesji.

michail poradzil mi zeby robic 40 minut aero z tetnem 65-70% cardio max . jak myslicie?oczywiscie zaraz po treningu silowym

[...] od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " Więc? Możesz podać jakieś źródło z którego się dowiedziałeś, że długie wysiłki cardio powodują zwiększenie kortyzolu? Bo ciekawe to jest... Moje biegi zajmują mi zazwyczaj po ok .40 min przy tętnie w okolicach 150-170, więc nie są jakieś strasznie [...]

Po wpisaniu w google wyrazów: cardio cortisol choćby nawet pierwsza stronka jaka sie wyświetla: http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_11_22/ai_n8591758/

[...] Możesz to robić cyklicznie, czyli np 2 miesiące masowania przeplatasz z 2 miesiącami redukcji. Do treningów masowych możesz dołożyć szybkie marsze w DNT, albo 15 minut cardio po treningu siłowym. Przy redukcji powinieneś robić w DNT aero a w miarę postępującego zwiększania wydolności HIIT, IBUR i różne połączenia treningów interwałowych i [...]

[...] 3 ćwiczeniami:) Sam popatrz jak to groteskowo brzmi. Przyzwyczaiłeś się do jednego zakresu powtórzeń, nie masz czucia mięśniowego bo zawsze robiłeś tylko niskie repy a tutaj cardio na 15 powt i obstawiam, że przy ostatnich powt pracę przejmują już mięśnie inne niż docelowe. Po prostu nie machasz technicznie, ale właśnie MACHASZ zamiast ćwiczyć. [...]